Cara Mengatasi Stres – Stres adalah bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan kita semua. Setiap orang pasti pernah merasakan tekanan atau beban pikiran, baik dalam hal pekerjaan, keluarga, ataupun hubungan sosial dengan orang lain.
Namun, jika dibiarkan berlarut-larut, stres ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental maupun fisik sahabat. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memahami cara mengatasi stres. Artikel ini akan membahas cara mengatasi stres dengan ajaran islam dari perspektif Islami serta langkah-langkah praktis yang dapat sahabat terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Sebelum sahabat mengatasi stresnya, sahabat perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebab dari stres yang sahabat alami agar memeudahkan sahabat untuk mengatasinya dengan cara yang tepat.
Penyebab Stres yang Umum
Setiap orang memiliki pemicu stres yang berbeda-beda. Beberapa penyebab umum yang sering kita alami sebagai berikut:
- Kesulitan ekonomi sering menjadi sumber utama orang menjadi stres.
- Tuntutan pekerjaan atau hubungan yang kurang harmonis di tempat kerja dapat menyebabkan tekanan emosional.
- Konflik dalam keluarga atau lingkungan sosial sering kali memicu rasa cemas dan stres.
Dengan mengenali penyebab stres yang sahabat alami, sahabat akan dapat lebih mudah mencari solusi yang tepat. Berikut ini beberapa cara mengatasi stres dalam ajaran Islam yang bisa membantu sahabat untuk mengatasi stres secara efektif.
Cara Mengatasi Stres dengan Pendekatan Islami
Islam memberikan banyak tuntunan untuk mengatasi berbagai persoalan hidup di dunia ini, termasuk stres. Beberapa cara mengatasi stres berikut ini berdasarkan ajaran Islam yang mampu menenangkan hati dan pikiran.
1. Berserah Diri kepada Allah (Tawakkal)
Berserah diri atau tawakkal kepada Allah adalah cara mengatasi stres yang efektif. Ketika kita merasa lelah atau terbebani, ingatlah bahwa semua yang terjadi adalah ketetapan-Nya, dan setiap ujian memiliki hikmah atau pembelajaran. Allah berfirman dalam Al-Qur’an:
“Dan barangsiapa bertawakkal kepada Allah, niscaya Allah akan mencukupkannya.” (QS. At-Talaq: 3)
Dengan tawakkal, hati akan merasa tenang, karena pikiran kita meyakini bahwa Allah selalu memberi yang terbaik bagi hamba-Nya.
2. Melaksanakan Sholat dan Dzikir
Sholat dan dzikir merupakan cara ampuh untuk mengatasi stres. Ketika melaksanakan sholat, kita menyerahkan semua keluh kesah kepada Sang Pencipta. Dzikir pun memiliki efek yang menenangkan hati, seperti yang Allah janjikan dalam Al-Qur’an:
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenang.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
Cobalah untuk memperbanyak dzikir atau sholat, terutama ketika sahabat merasa cemas atau gelisah. Dzikir dan sholat tidak hanya menenangkan hati, tetapi juga mendapatkan pahala.
3. Membaca Al-Qur’an
Membaca dan memahami ayat-ayat Al-Qur’an dapat memberi kedamaian yang mendalam di dalam hati. Rasulullah SAW pun selalu mengingatkan para sahabat untuk menjadikan Al-Qur’an sebagai pedoman dan sumber ketenangan jiwa. Cobalah sahabat baca surat-surat yang memiliki makna menenangkan, seperti Al-Fatihah, Al-Ikhlas, atau An-Naas.
Baca Juga: 7 Cara Mengubah Kebiasaan Buruk yang Menghambat Diri
4. Memperbanyak Doa
Ketika merasa cemas atau stres, panjatkan doa agar Allah memberi ketenangan dan jalan keluar dari setiap masalah. Salah satu doa yang dianjurkan ketika merasa cemas adalah:
“Allahumma inni a’udzu bika minal hammi wal hazan.” (Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa cemas dan kesedihan.)
Dengan memperbanyak doa, sahabat akan merasa lebih tenang karena yakin bahwa Allah selalu mendengar dan memahami setiap keluh kesah kita semuanyax.
5. Menyadari Kebesaran Allah Melalui Tafakkur
Tafakkur (berpikir) atau merenungkan kebesaran Allah adalah cara yang baik untuk mengatasi stres. Ketika kita melihat keindahan alam, kebesaran ciptaan-Nya, atau sekadar merenungkan karunia yang telah diberikan, hati akan merasa lebih tenang dan bersyukur. Menyadari kebesaran Allah membantu kita memandang masalah dengan pandangan yang lebih luas dan mendalam.
Kesimpulan
Mengatasi stres bukanlah hal yang mudah alias gampang gampang susah, tetapi dengan berusaha sahabat mencoba dengan menggunakan langkah-langkah di atas semoga sahabat dapat mengatasi stres dan merasakan ketenangan.
Caranya adalah dengan mulailah dengan tawakkal kepada Allah, melaksanakan sholat dan dzikir, serta bertafakkur kepada Allah SWT. Stres adalah bagian dari ujian hidup, tetapi dengan cara yang benar, sahabat akan mampu menghadapi setiap tantangan dengan tenang dan bijaksana.