Gangguan OCD – Pernah ngerasain pikiran yang nggak bisa hilang dan bikin kamu melakukan hal yang sama berulang-ulang? Itu mungkin tanda-tanda OCD. Gangguan ini bikin kita cemas dan susah menjalani hidup sehari-hari. Tapi, dalam islam, setiap cobaan itu bisa jadi cara kita buat lebih dekat sama Allah. Artikel ini bakal ngebahas cara mengatasi OCD dengan cara yang sesuai ajaran islam dan mencari hikmah di balik semua ini.
Memahami Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
OCD adalah gangguan yang membuat seseorang terus-terusan memikirkan hal yang sama berulang-ulang, sampai rasanya seperti pikiran itu tidak bisa dihilangkan. Pikiran-pikiran ini seringkali membuat seseorang merasa cemas atau takut, dan untuk mengurangi rasa tidak nyaman itu, mereka merasa perlu melakukan hal-hal tertentu berulang-ulang. Misalnya, seseorang yang takut kuman mungkin merasa harus mencuci tangan berkali-kali sampai tangannya terasa perih. Meskipun mereka tahu kalau mencuci tangan berkali-kali tidak akan menghilangkan semua kuman, mereka tetap merasa harus melakukannya.
OCD bisa membuat seseorang merasa sangat lelah, baik fisik maupun mental. Mereka mungkin merasa putus asa karena merasa tidak bisa mengendalikan pikiran dan perilaku mereka.
Dalam islam, kita percaya bahwa cobaan hidup itu seperti ujian yang bisa membuat iman kita jadi semakin kuat. Rasulullah SAW pernah bilang:
“Tiada suatu musibah yang menimpa seorang Muslim, kecuali Allah menghapuskan dengannya dosa-dosanya, walaupun hanya sekadar duri yang menusuknya.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Jadi, kita bisa bilang kalau OCD itu seperti ujian dari Allah. Kalau kita sabar menghadapinya, kita bisa dapat pahala dan hubungan kita dengan Allah jadi lebih dekat.
Cara Mengatasi OCD dalam Perspektif Islam
Ini dia beberapa cara yang bisa kita coba kalau punya teman yang lagi hadapi OCD, sambil tetap sesuai ajaran islam:
1. Mendekatkan Diri kepada Allah melalui Dzikir dan Shalat
Dzikir adalah cara yang sangat efektif untuk menenangkan hati. Allah berfirman dalam Al-Qur’an:
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
Kalau lagi kepikiran hal-hal yang bikin cemas terus, coba deh ingat-ingat Allah. Dzikir itu kayak obat hati yang bisa bikin kita tenang. Selain itu, sholat lima waktu juga bisa jadi waktu untuk kita istirahat sebentar dari pikiran-pikiran yang nggak penting. Dengan sering ingat Allah, kita jadi nggak terlalu takut sama hal-hal yang nggak pasti, karena kita percaya kalau Allah yang paling tahu dan mengatur semuanya.
2. Mengamalkan Tawakal dan Berserah Diri
Orang yang punya OCD itu seringkali takut banget sama hal-hal yang sebenarnya nggak bahaya-bahaya amat. Tapi, islam mengajarkan kita untuk percaya sama Allah. Kalau kita udah berusaha sekuat tenaga, sisanya kita serahkan aja ke Allah. Dengan begitu, kita nggak perlu khawatir berlebihan sama hal-hal yang belum tentu terjadi. **
Rasulullah pernah bilang, kalau kita benar-benar percaya sama Allah, pasti Allah akan mencukupi semua kebutuhan kita. Nah, buat teman-teman yang lagi berjuang dengan OCD, inget ya, kalau Allah itu selalu ada buat kita. Kita nggak perlu takut sama apapun, karena Allah yang paling tahu apa yang terbaik buat kita.
3. Meningkatkan Kesabaran dan Syukur
Sabar itu penting banget kalau lagi berjuang lawan OCD. Dengan belajar sabar dan menerima diri kita apa adanya, kita jadi nggak terlalu tertekan dan nggak terlalu sering ngelakuin hal-hal yang berulang-ulang. Allah SWT pernah berfirman:
“Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar.” (QS. Al-Baqarah: 153)
Kalau kita sering bersyukur atas semua yang Allah kasih, kita jadi lebih gampang ngeliat masalah sebagai cara Allah buat kita jadi lebih deket sama Dia. Dengan bersyukur, kita jadi nggak terlalu khawatir dan malah jadi lebih percaya diri.
4. Mengganti Pikiran Negatif dengan Doa dan Kalimat Positif
Pikiran-pikiran yang bikin kita khawatir itu sering banget muncul di kepala. Tapi, islam punya cara buat ngatasin itu. Coba deh baca doa-doa perlindungan kayak ayat kursi, Al-Falaq, dan An-Nas. Doa-doa ini bisa bantu kita buat ngusir pikiran-pikiran negatif yang mengganggu.
Dalam sebuah hadist, Rasulullah SAW bersabda:
“Barang siapa yang membaca ayat Kursi di malam hari, ia akan selalu berada dalam lindungan Allah dan syaitan tidak akan mendekatinya hingga pagi.” (HR. Bukhari)
Selain baca doa, kita juga bisa coba ubah pikiran-pikiran negatif kita jadi pikiran positif. Misalnya, kita bisa bilang sama diri sendiri, “Allah selalu jagain aku” atau “Allah sayang banget sama orang yang percaya sama Dia”. Dengan begitu, kita jadi merasa lebih aman dan tenang.
5. Meminta Bantuan Profesional dengan Prinsip Tawakal
Lawan OCD itu nggak gampang, jadi nggak perlu ragu buat minta bantuan orang lain. Dalam islam, kita diajarin untuk saling tolong menolong. Kalau kita butuh bantuan psikolog atau ahli lain, itu nggak apa-apa kok. Yang penting, kita tetap berusaha sekuat tenaga dan percaya sama Allah.
Minta bantuan itu bukan berarti kita nggak percaya sama Allah, kok. Malah, kalau kita minta bantuan, itu artinya kita lagi berusaha sekuat tenaga. Rasulullah pernah bilang:
“Berobatlah, karena Allah tidak menurunkan penyakit, kecuali Dia juga menurunkan obatnya.” (HR. Abu Dawud)
Kalau kita mau mengatasi OCD, terapi itu bisa banget bantu kita. Misalnya, terapi perilaku kognitif atau CBT. Dengan terapi dan doa, kita bisa mengatasi OCD dengan cara yang lebih baik dan sesuai ajaran islam.
Hikmah yang Bisa Dipetik dari Menghadapi OCD
Hidup dengan OCD memang nggak mudah, tapi di balik semua ini, ada hal baik yang bisa kita dapetin. Nih, beberapa hal positif yang bisa kita ambil dari pengalaman kita:
1. Meningkatkan Keimanan dan Kedekatan dengan Allah
OCD itu memang berat, tapi bisa jadi cara Allah buat kita jadi lebih dekat sama Dia. Kalau kita sering berdoa dan inget sama Allah, hati kita jadi lebih tenang. Cinta sama Allah itu kayak perisai yang bisa jagain kita dari segala masalah, termasuk OCD.
2. Melatih Kesabaran dan Ketabahan
OCD itu udah kayak ujian sabar buat kita. Tapi, cobaan ini bisa bikin kita jadi pribadi yang lebih kuat dan sabar. Allah pasti sayang banget sama orang-orang yang sabar. Dengan sabar menghadapi OCD, kita udah nunjukin kalau kita orang yang kuat dan teguh hati.
3. Menumbuhkan Kepedulian dan Empati kepada Orang Lain
Karena pernah merasakan sulitnya berjuang dengan OCD, sahabat jadi lebih mengerti betapa sakitnya dan susahnya bagi orang lain yang mengalami hal yang sama. Ini adalah kesempatan bagus untuk belajar peduli dan memahami perasaan orang lain. Lama-kelamaan, sahabat akan lebih aktif membantu teman-teman yang butuh dukungan.
4. Menyadari bahwa Segala Sesuatu adalah Amanah
Islam mengajarkan kita untuk selalu menjaga kesehatan, baik badan maupun pikiran. Ketika kita mengalami OCD, ini seperti tanda kalau kita perlu lebih perhatian sama kesehatan mental kita. Ini juga cara kita bersyukur kepada Allah atas semua nikmat yang diberikan. Dengan menjaga kesehatan mental, kita bisa jadi orang yang lebih baik dan menjalankan tugas kita di dunia ini dengan lebih baik pula.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Perasaan Orang Lain, Bagaimana Caranya?
Kesimpulan
Hidup dengan OCD memang nggak gampang, tapi kalau kita deket sama Allah dan ikutin ajaran islam, hati kita jadi lebih tenang. Allah sayang banget sama kita yang sabar. Setiap usaha kita untuk sembuh, sebesar apapun itu, pasti ada pahala dan berkahnya.
Dengan sering inget Allah, percaya sama ketetapan-Nya, sabar, dan minta bantuan ahlinya, kita bisa menjalani hidup yang lebih baik meskipun lagi berjuang dengan OCD. Ingat ya, setiap cobaan pasti ada hikmahnya. Kalau kita terus percaya sama Allah, kita pasti bisa lewati semua ini dengan kuat.