Sahabat, sering banget kita mikir kalau puasa itu mentok di bulan Ramadhan aja. Padahal nih, di luar Ramadhan, ada bejibun macam-macam puasa sunnah yang bisa jadi booster pahala sekaligus bikin hati adem.
Percaya deh, dengan melatih diri puasa di hari-hari tertentu, bukan cuma badan yang jadi enteng, tapi vibes spiritual kita juga berasa lebih nyambung sama Allah. Puasa sunnah ini bukan cuma nahan lapar dan haus doang, tapi ini tuh bentuk cinta dan ketaatan kita ke Sang Pencipta.
Kuy, kita kupas tuntas satu per satu macam-macam puasa sunnah yang bisa sahabat praktikkin dalam keseharian!
1. Puasa Senin Kamis
Salah satu macam-macam puasa sunnah yang paling hype adalah puasa Senin dan Kamis. Kenapa hari itu? Rasulullah SAW bersabda bahwa amal manusia itu “diangkat” (dilaporkan) pada hari-hari itu, dan beliau suka banget kalau amalnya diangkat pas lagi dalam keadaan berpuasa (HR. Tirmidzi dan An-Nasa’i).
Selain pahala spiritual, benefit kesehatannya juga nggak main-main. Banyak studi (dan udah jadi rahasia umum) kalau pola puasa intermiten kayak gini bisa bantu detoks tubuh, memperbaiki sistem pencernaan, dan bikin fokus makin tajem. Jadi, dapet pahala, badan pun ikutan bugar!
2. Puasa Daud
Puasa Daud ini polanya selang-seling: sehari puasa, sehari enggak. Ini termasuk puasa sunnah yang paling Allah sayang.
Nih, kata Rasulullah SAW: “Puasa yang paling disukai Allah adalah puasa Daud, dan shalat yang paling disukai Allah adalah shalat Daud…” (HR. Bukhari & Muslim).
Buat sahabat yang mau ngelatih disiplin dan ikhlas level dewa, puasa ini cocok abis. Dengan pola ini, kita belajar nge-balance antara ibadah sama kebutuhan jasmani. Dalam list macam-macam puasa sunnah, puasa Daud emang dikenal paling challenging, tapi value-nya juga paling tinggi.
3. Puasa Enam Hari di Bulan Syawal
Habis Lebaran, jangan buru-buru ngerasa kelar ibadah puasanya, sob. Ada challenge seru nih. Rasulullah SAW bersabda:
“Barangsiapa berpuasa Ramadhan kemudian diikuti enam hari di bulan Syawal, maka ia seperti berpuasa sepanjang tahun.” (HR. Muslim)
Gokil, ya, sahabat? Cuma nambah enam hari, pahalanya setara puasa setahun penuh! Inilah cakepnya dari macam-macam puasa sunnah yang gampang diamalin tapi pahalanya multi-level.
Baca Juga: Kenapa Kurma Jadi Pilihan Utama dalam Sunah Berbuka Puasa?
4. Puasa Arafah
Puasa ini dilakuin pas tanggal 9 Dzulhijjah, alias H-1 Idul Adha. Keutamaannya gila banget: Rasulullah SAW ngejelasin bahwa puasa Arafah bisa ngehapus dosa setahun yang lalu dan setahun yang akan datang (HR. Muslim).
Walaupun kelihatannya simpel sehari doang, efek spiritualnya dalem banget. Puasa Arafah jadi salah satu macam-macam puasa sunnah yang spesial karena waktunya barengan sama momen sakral jamaah haji wukuf di Arafah.
5. Puasa Asyura
Puasa Asyura jatuh di tanggal 10 Muharram. Di hari ini, Nabi Muhammad SAW super ngerekomendasiin umatnya puasa, karena Allah ngehapus dosa setahun yang lalu bagi yang ngejalanin (HR. Muslim).
Biasanya, puasa Asyura didampingi puasa Tasu’a (tanggal 9 Muharram) biar ada bedanya sama tradisi kaum Yahudi. Dari sekian macam-macam puasa sunnah, puasa Asyura ini bentuk rasa syukur kita atas selamatnya Nabi Musa dari kejaran Firaun.
6. Puasa Ayyamul Bidh
Ayyamul Bidh artinya “hari-hari putih,” which is tanggal 13, 14, dan 15 tiap bulan Hijriah, pas bulan lagi purnama-purnamanya.
Puasa ini melatih kesabaran dan konsistensi kita. Keutamaannya? “Puasa tiga hari setiap bulan (Ayyamul Bidh) itu seperti puasa sepanjang tahun.” (HR. An-Nasa’i).
Dalam list macam-macam puasa sunnah, puasa Ayyamul Bidh bisa dibilang yang paling chill tapi ngefek banget bikin hati tenang, apalagi kalau dilakuin bareng keluarga atau circle terdekat.
7. Puasa di Bulan Sya’ban
Menjelang Ramadhan, Rasulullah SAW ngebut puasanya di bulan Sya’ban. Aisyah RA pernah bilang kalau beliau paling banyak puasa (sunnah) di bulan Sya’ban (HR. Bukhari & Muslim).
Kenapa? Karena Sya’ban adalah bulan di mana amal kita diangkat ke hadapan Allah (HR. An-Nasa’i). So, dari macam-macam puasa sunnah, puasa Sya’ban ini ibarat pemanasan yang meaningful banget biar mental kita siap nyambut bulan suci.
Menjadikan Puasa Sunnah Gaya Hidup
Jadi sahabat, puasa itu bukan sekadar ritual ibadah, tapi juga cara ampuh buat self-healing. Saat kita ngasih waktu istirahat untuk perut, hati jadi lebih tenang dan pikiran pun terasa lebih lega.
Ngejalanin macam-macam puasa sunnah secara rutin bisa ngebantu kita ngerem hawa nafsu, ngelatih empati ke sesama yang mungkin kurang beruntung, dan pastinya ngesahin iman kita.
Penutup
Dari Senin Kamis sampai Ayyamul Bidh, semuanya punya keutamaan masing-masing. Yang penting, kita mulai dari hal-hal yang terasa ringan dan berusaha untuk tetap istiqamah (konsisten). Nggak harus langsung ngeborong semua, tapi lakuin dengan niat tulus.
Moga-moga, dengan makin kenal macam-macam puasa sunnah ini, kita makin gaspol nambah amalan baik dan jadiin puasa sebagai jalan biar hati tenang dan hidup berkah.
Bikin Pahala Puasamu Naik Kelas di Yayasan Senyum Mandiri!
Sahabat, salah satu goals dari puasa (selain dapet pahala) adalah biar kita makin peka sama saudara-saudara kita yang mungkin buat makan aja susah. Feel lapar pas puasa itu ngingetin kita buat berbagi.
Nah, biar macam-macam puasa sunnah yang kita jalanin makin nendang pahalanya, yuk sempurnain dengan sedekah! Kalau sahabat bingung mau nyalurin ke mana, titip aja di Yayasan Senyum Mandiri. Kami siap jadi jembatan kebaikan sahabat buat mereka yang bener-bener butuh.
Yuk klik link di bawah ini untuk membantu mereka yang membutuhkan!
Untuk info & layanan donasi bisa hubungi kami ya, dengan klik di sini atau scan QR barcode di bawah.
“Menebar Sejuta Kebaikan”