3 Olahraga Sunnah Nabi – Assalamu’alaikum, Sahabat! Menjaga kesehatan di tengah hiruk-pikuk dunia modern bukan cuma soal tren atau estetika semata lho. Sebenarnya, sejak 14 abad yang lalu, Rasulullah SAW sudah mencontohkan betapa pentingnya tubuh yang kuat untuk menjalani aktivitas ibadah dan kehidupan sehari-hari
Tubuh yang fit adalah aset bagi seorang Muslim. Sebagaimana sabda Rasulullah SAW: “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada mukmin yang lemah. Namun, pada masing-masing ada kebaikannya.” (HR. Muslim).
Nah, beberapa aktivitas fisik yang beliau teladankan kini populer sebagai olahraga sunnah nabi. Menariknya, sains modern pun mengakui manfaat luar biasanya bagi fisik dan mental. Yuk, kita bedah satu per satu!
1. Memanah, Melatih Fokus dan Ketenangan Jiwa
Memanah bukan sekadar melepaskan anak panah ke sasaran, Sahabat. Ini adalah seni melatih ketenangan jiwa dan kestabilan emosi. Allah SWT berfirman dalam Al-Qur’an: “Dan siapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi dan dari kuda-kuda yang ditambat untuk berperang…” (QS. Al-Anfal: 60). Rasulullah SAW menafsirkan ayat ini dengan bersabda, “Ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah.” (HR. Muslim).
Bagi Sahabat yang sering merasa burnout atau susah fokus karena distraksi gadget, memanah bisa jadi terapi yang ampuh. Aktivitas ini menuntut konsentrasi penuh (mindfulness) dan kontrol diri. Tak heran jika kini banyak komunitas memanah tumbuh subur, karena olahraga sunnah nabi ini terbukti efektif mereduksi stres sekaligus menguatkan otot punggung dan lengan.
2. Berkuda, Membangun Karakter Fisik dan Keberanian
Olahraga selanjutnya yang sangat dicintai Rasulullah adalah berkuda. Ini bukan sekadar hobi fancy, tapi sarana membangun karakter. Dalam sebuah hadis riwayat Imam Ahmad, disebutkan bahwa memanah dan berkuda adalah hal yang dianjurkan untuk menghilangkan kesedihan atau kejenuhan.
Mengendalikan hewan besar seperti kuda membutuhkan keberanian, ketegasan, namun juga kelembutan, sebuah kombinasi skill kepemimpinan yang vital. Secara fisik, berkuda melatih core muscle (otot inti), memperbaiki postur tubuh, dan melatih keseimbangan dinamis.
Selain itu, interaksi dengan kuda bisa memicu hormon oksitosin yang menenangkan. Jadi, bagi Sahabat yang mencari keseimbangan emosional, olahraga sunnah nabi ini bisa menjadi solusi untuk merasa lebih stabil secara mental dan berani menghadapi tantangan hidup.
Baca Juga: Masya Allah! Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental Ternyata Sangat Banyak
3. Berenang, Membuat Tubuh Lebih Kuat dan Pikiran Lebih Tenang
Ingin olahraga low impact tapi hasilnya maksimal? Berenang jawabannya. Umar bin Khattab RA pernah berkata: “Ajarilah anak-anak kalian berenang, memanah, dan menunggang kuda.”
Secara medis, berenang adalah olahraga yang mengaktifkan seluruh kelompok otot tanpa membebani persendian. Ini sangat cocok buat Sahabat yang sering duduk lama di depan laptop. Berenang meningkatkan kapasitas vital paru-paru dan kesehatan jantung.
Lebih dari itu, sifat air yang menenangkan (terapeutik) mampu merilekskan sistem saraf. Setelah seharian bertarung dengan deadline, menyempatkan diri berenang bisa membuat pikiran jauh lebih jernih (clarity). Menjadikan renang sebagai rutinitas mingguan adalah cara cerdas menerapkan olahraga sunnah nabi untuk menjaga kewarasan di era modern.
Kesimpulan
Memanah, berkuda, dan berenang bukan sekadar aktivitas fisik biasa, Sahabat. Ketiganya adalah warisan peradaban Islam yang melatih ketangguhan fisik sekaligus mental. Dengan meniatkan aktivitas ini sebagai bagian dari mengikuti sunnah (ittiba’), keringat yang keluar insyaAllah bernilai pahala. Mari mulai pilih salah satu yang paling pas buat Sahabat, agar ibadah makin lancar dan hidup makin produktif.
Wujudkan Rasa Syukur, Berbagi Bahagia Bersama Yayasan Senyum Mandiri
Sahabat, memiliki fisik yang kuat dan mental yang sehat adalah rezeki yang luar biasa dari Allah SWT. Salah satu cara terbaik mensyukuri nikmat kesehatan ini adalah dengan berbagi kekuatan kepada mereka yang membutuhkan.
Masih banyak saudara-saudara kita di luar sana yang sedang berjuang, baik dari segi kesehatan maupun ekonomi. Yuk, jadikan rasa syukurmu lebih bermakna! Salurkan energi positif dan kepedulianmu melalui Yayasan Senyum Mandiri. Sedikit bantuan darimu bisa menjadi alasan bagi mereka untuk kembali tersenyum dan optimis menatap masa depan.
Klik link di bawah ini untuk Donasi dan Berbagi Kebahagiaan Sekarang!
“Barangsiapa yang meringankan (menghilangkan) kesulitan seorang muslim kesulitan-kesulitan duniawi, maka Allah akan meringankan (menghilangkan) kesulitannya di hari kiamat kelak.” (HR. Muslim).
Untuk info & layanan donasi bisa hubungi kami ya, dengan klik di sini atau scan QR barcode di bawah.
“Menebar Sejuta Kebaikan”