Makanan Sehat – Islam adalah panduan hidup yang sangat lengkap, bahkan sampai ke hal sekecil memilih makanan. Kalau kita bicara soal makanan sehat dalam Islam, itu bukan cuma tentang gizi aja, tapi juga ada hubungannya sama hati, kebersihan, dan berkah yang kita dapat.
Mungkin banyak di antara kita yang sudah tahu sedikit banyak tentang makanan sehat ala Islam. Tapi, masih banyak hal menarik yang bisa kita pelajari lebih dalam lagi. Nah, artikel ini bakal ngajak kamu buat mengenal lebih dekat tentang makanan sehat versi Islam, dan gimana caranya kita menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Mengapa Islam Memperhatikan Pola Makan?
Tubuh kita itu kayak hadiah dari Allah, jadi kita harus jaga baik-baik. Allah sendiri sudah ingatkan kita di Al-Qur’an tentang ini:
“Dan makanlah makanan yang halal lagi baik (thayyib) dari apa yang telah Allah rezekikan kepadamu, dan bertakwalah kepada Allah yang kamu beriman kepada-Nya.” (QS. Al-Maidah: 88).
Ayat ini sebenarnya mau ngasih tahu kita dua hal penting kalau mau pilih makanan. Pertama, makanan itu harus halal, artinya boleh menurut agama Islam. Kedua, makanan itu harus thayyib, jadi kualitasnya bagus dan baik buat tubuh kita. Kalau kita nurutin dua hal ini, kita nggak cuma sehat badannya, tapi juga hubungan kita sama Allah jadi makin erat.
Prinsip Makanan Sehat Menurut Islam
1. Halal dan Thayyib sebagai Landasan Utama
Jadi, kalau makanan itu halal berarti kita boleh makan sesuai aturan agama. Tapi, jangan lupa juga soal thayyib. Thayyib itu kayak tanda kualitas makanan, artinya makanan itu bersih, aman, dan bagus buat tubuh. Misalnya, daging yang kita makan itu kan harus disembelih dengan cara yang benar. Nah, selain halal, daging itu juga harus bersih dan sehat.
Contoh makanan thayyib yang bagus itu. Hindari makanan yang banyak banget bahan kimia atau pengawetnya. Lebih baik pilih makanan alami kayak sayur-sayuran organik, buah-buahan segar, dan rempah-rempah yang asli.
2. Kurma Adalah Superfood Pilihan Rasulullah SAW
Kurma itu makanan kesukaan Nabi Muhammad. Beliau sering bilang:
“Rumah yang tidak ada kurmanya, penghuninya akan kelaparan.” (HR. Muslim).
Kurma itu kaya banget nutrisinya! Di dalamnya ada serat yang bagus buat pencernaan, gula alami yang bikin kita langsung berenergi, terus ada juga potasium sama magnesium yang penting buat tubuh. Makanya, kurma itu cocok banget jadi camilan sehat, apalagi pas lagi buka puasa. Kita langsung jadi segar bugar!
3. Madu Adalah Obat dan Nutrisi dari Al-Qur’an
Dalam Al-Qur’an, madu disebut-sebut sebagai obat yang mujarab:
“Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya. Di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” (QS. An-Nahl: 69).
Madu itu kaya akan manfaat, lho! Madu punya kemampuan untuk melawan kuman, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, dan mengurangi peradangan. Kalau kita rutin minum madu, tubuh kita jadi lebih kuat dan nggak gampang sakit. Selain itu, madu juga bisa bikin kita jadi lebih berenergi secara alami.
Cara minumnya gampang banget, campur aja madu sama air hangat, terus minum pas pagi-pagi. Nanti tubuh kita jadi bersih dari racun-racun, deh!
4. Ikan Adalah Sumber Protein yang Direkomendasikan
Dalam Islam, makan ikan itu boleh banget! Gak perlu repot menyembelih, kan? Selain itu, ikan itu kaya akan omega-3, yang bagus banget buat jantung dan otak kita.
Kalau mau pilih ikan, Pilihlah ikan yang segar, warnanya cerah, dan baunya nggak amis. Cara memasaknya yang paling sehat itu dipanggang atau dikukus. Nanti nutrisinya nggak hilang banyak.
5. Air Kunci Hidup Sehat dan Sunnah Rasulullah
Nabi Muhammad mengajarkan kita untuk minum air dengan perlahan-lahan sambil duduk. Ini bukan cuma kebiasaan baik, tapi juga bagus banget buat kesehatan tubuh kita. Air itu penting banget, lho, buat bantu tubuh kita mencerna makanan dan bekerja dengan baik.
Tips nih! Coba deh biasakan minum segelas air putih setiap pagi begitu bangun tidur dan sebelum tidur. Dijamin tubuh kamu bakal lebih segar dan sehat!
6. Hindari Makanan Berlebihan/Israf
Dalam agama Islam, kita diajarkan untuk tidak berlebihan dalam segala hal, termasuk makan. Rasulullah SAW pernah bilang:
“Tidak ada wadah yang lebih buruk untuk diisi oleh manusia selain perutnya.” (HR. Tirmidzi).
Kalau kita makan terlalu banyak, tubuh kita bisa sakit, lho! Bisa bikin kita jadi gemuk, kena diabetes, atau masalah pencernaan.
Tipsnya gampang banget. Makannya jangan kebanyakan, cukup sedikit-sedikit aja. Terus, kunyah makanan kamu pelan-pelan, ya!
7. Sayur dan Buah sebagai Bagian dari Pola Makan Seimbang
Dalam agama Islam, kita dianjurkan untuk banyak makan buah-buahan dan sayur. Di Al-Quran, Allah SWT sudah kasih kita contoh buah-buahan yang enak dan sehat, seperti zaitun, delima, dan anggur.
Mau coba bikin makanan sehat? Bikin salad buah aja, tambahin kacang-kacangan biar makin lengkap. Dijamin seger dan bikin badan sehat!
Kebiasaan Makan Sehat ala Rasulullah SAW
Nabi Muhammad itu contoh yang bagus kalau soal makan sehat. Beliau selalu memperhatikan apa yang beliau makan.
- Jangan makan sampai kenyang banget karena Nabi Muhammad mengajarkan kita untuk membagi perut jadi tiga bagian. Satu bagian untuk makanan, satu untuk minuman, dan sisanya untuk udara.
- Sebelum makan, baca Bismillah. Selain berkah, kebiasaan ini juga bisa bantu kita makan secukupnya.
- Kunyah makanan pelan-pelan karena Nabi Muhammad selalu makan dengan tenang dan menikmati makanannya. Kalau kita kunyah makanan dengan baik, perut kita jadi lebih mudah mencerna.
Baca Juga: Makanan Sehat Bergizi yang Menjadi Favorit Nabi Muhammad SAW
Kesimpulan
Makanan sehat dalam Islam itu bukan hanya soal makan apa, tapi juga bagaimana kita makan dan niat di baliknya. Dengan memilih makanan yang halal dan baik, serta mengikuti cara makan yang diajarkan Rasulullah, kita tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tapi juga mendekatkan diri pada Allah.
Yuk, mulai sekarang kita biasakan pola makan sehat ala Islam dalam kehidupan sehari-hari. Ingat, menjaga kesehatan itu sama seperti beribadah, lho. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa beribadah dengan lebih khusyuk. Semoga informasi ini bermanfaat dan menginspirasi kita semua ya!