Makanan Sehat – Kesehatan itu anugerah terindah dari Allah, ya! Sebagai umat Islam, kita punya panduan lengkap untuk hidup sehat, termasuk soal makanan. Makan itu bukan cuma buat kenyang, tapi juga bikin kita sehat lahir batin. Yuk, kita cari tahu bareng apa sih makanan sehat itu menurut Islam dan gimana caranya kita praktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
Pengertian Makanan Sehat dalam Islam
Dalam Islam, makanan yang sehat itu bukan cuma soal nutrisinya aja, tapi juga harus bersih, halal, dan berkah. Allah SWT berfirman:
“Makanlah dari makanan yang halal lagi baik (thayyib) yang telah Allah karuniakan kepadamu, dan bertakwalah kepada Allah yang kamu beriman kepada-Nya.” (QS. Al-Maidah: 88)
Ayat ini tuh ngajarin kita buat pilih makanan yang halal dan baik buat tubuh. Bukan cuma badan kita yang sehat, tapi hati kita juga jadi lebih tenang. Soalnya, semua yang kita makan itu bisa ngaruh ke ibadah dan sikap kita sehari-hari.
Ciri-Ciri Makanan Sehat Menurut Islam
1. Halal (Sesuai Syariat
Halal itu penting banget kalau kita mau makan. Makanan kayak daging babi, bangkai, atau darah itu gak boleh sama sekali. Allah udah jelas bilang gitu di Al-Quran surat Al-Baqarah ayat 173.:
“Sesungguhnya Dia hanya mengharamkan bagimu bangkai, darah, daging babi, dan hewan yang disembelih dengan (menyebut nama) selain Allah.”
Pastikan makanannya halal itu kayak nunjukin kalau kita sayang sama Allah.
2. Thayyib (Baik dan Bermanfaat)
Makanan yang thayyib itu artinya makanan yang bersih, sehat, dan gak bikin sakit. Rasulullah pernah bilang:
“Tidaklah seorang anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan punggungnya.” (HR. Tirmidzi)
Kalau udah tahu makanan itu halal, jangan lupa juga buat pilih yang bagus dan bergizi. Jadi, kita nggak cuma makan yang boleh, tapi juga yang bikin badan sehat.
3. Bersih dan Higienis
Islam itu suka banget sama yang bersih, terutama kalau soal makanan. Rasulullah pernah bilang:
“Kebersihan adalah sebagian dari iman.” (HR. Muslim)
Makanan yang jorok itu bahaya, bisa bikin sakit dan berkahnya jadi hilang.
Jenis Makanan Sehat yang Dianjurkan dalam Islam
1. Kurma
Kurma itu makanan kesukaan Nabi. Beliau selalu bilang:
“Rumah yang tidak ada kurma di dalamnya adalah seperti rumah yang tidak ada makanan.” (HR. Muslim)
Kurma itu kaya banget sama zat-zat yang bagus buat tubuh, kayak serat, vitamin, sama mineral. Makanya, kurma tuh cocok banget buat ngasih tenaga, apalagi kalau lagi puasa.
2. Madu
Kata Al-Qur’an madu bisa jadi obat buat banyak penyakit:
“Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya. Di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” (QS. An-Nahl: 69)
Madu itu hebat banget, dia bisa lawan bakteri, ngurangin peradangan, dan bikin imun kita jadi kuat.
3. Susu
Menurut Al-Qur’an susu juga makanan yang penting:
“Dan sungguh, pada hewan ternak itu benar-benar terdapat pelajaran bagi kamu. Kami memberi minum kamu dari apa yang ada dalam perutnya berupa susu murni yang mudah diminum bagi orang-orang yang meminumnya.” (QS. An-Nahl: 66)
Susu itu kayak gudang kalsium, protein, dan banyak vitamin lain yang bagus banget buat tulang dan gigi kita kuat.
4. Ikan
Nabi Muhammad itu ngizinin kita makan ikan, lho. Katanya, ikan itu bagus banget buat kesehatan. Tahu nggak kenapa? Soalnya ikan itu punya banyak zat gizi yang namanya omega-3. Nah, omega-3 ini penting banget buat jantung dan otak kita tetap sehat.
5. Gandum dan Bijian
Rasulullah itu sering bilang kalau gandum sama biji-bijian itu makanan sehat. Nah, roti gandum tuh contohnya. Roti gandum itu bisa kasih kita tenaga yang awet banget, soalnya dia punya karbohidrat yang bagus.
Prinsip Makan Sehat Menurut Islam
1. Makan dengan Porsi yang Tepat
Agama Islam mengajarkan kita untuk tidak makan terlalu banyak. Di dalam Al-Qur’an surat Al-A’raf ayat 31, Allah sudah mengingatkan kita tentang hal ini:
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.”
Kalau kita makan secukupnya, nggak kebanyakan, berat badan kita jadi ideal dan kita nggak gampang sakit.
2. Mengutamakan Kebersihan
Sebelum makan, Nabi Muhammad selalu cuci tangan dan periksa makanannya supaya bersih. Padahal ini cuma kebiasaan kecil, tapi penting banget buat kita nggak sakit.
3. Memulai Makan dengan Basmalah
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila salah seorang di antara kalian makan, hendaklah ia menyebut nama Allah (Bismillah).” (HR. Abu Daud)
Kalau kita baca basmalah sebelum makan, itu tandanya kita bersyukur sama Allah karena udah dikasih makanan enak.
4. Tidak Membuang-buang Makanan
Dalam agama Islam, kita diajarin untuk nggak boleh buang-buang makanan. Nabi Muhammad itu selalu bilang kita ambil makanan secukupnya aja, jangan sampai ada yang tersisa di piring.
Manfaat Mengonsumsi Makanan Sehat Menurut Islam
- Menjaga Kesehatan Tubuh
Makanan yang halal dan baik itu kayak vitamin buat tubuh kita. Dia bisa bikin kita punya tenaga yang banyak, tubuh jadi lebih kuat buat lawan penyakit. - Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Kalau kita sering makan kurma atau madu, otak kita jadi lebih encer. Jadi, kita bisa lebih fokus belajar, kerja, atau ibadah. - Mendekatkan Diri kepada Allah
Kalau kita pilih makanan yang sesuai aturan agama, itu artinya kita sayang sama Allah. Nah, kalau kita sayang sama Allah, hidup kita pasti diberkahi.
Baca Juga: 10 Makanan yang Disebut dalam Al-Qur’an, Kaya Akan Manfaat
Kesimpulan
Makanan sehat menurut Islam bukan hanya tentang gizi, tetapi juga tentang kehalalan, kebersihan, dan keberkahan. Dengan mengikuti panduan Islam dalam memilih dan mengonsumsi makanan, kita tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meraih ridha Allah SWT.
Sahabat, mari kita perbaiki pola makan kita sesuai ajaran Islam. Semoga setiap makanan yang kita konsumsi menjadi sumber keberkahan dan kekuatan untuk beribadah. Aamiin.