Jarang Diketahui Orang, Berikut Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh!

Manfaat puasa bagi kesehatan sudah tidak bisa diragukan lagi, bahkan sudah diteliti oleh banyak sekali ilmuwan. Di antara manfaatnya seperti menurunkan berat badan, menjaga kesehatan organ jantung, dan masih banyak lagi.

Selama ini mungkin banyak orang yang mengira bahwa puasa merupakan salah satu kegiatan untuk memenuhi tuntutan agama ataupun tradisi semata. Namun siapa sangka, nyatanya puasa menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.

Kewajiban Puasa dalam Sudut Ajaran Islam

Dalam ajaran Islam sendiri, puasa merupakan ibadah yang terdapat pada rukun Islam keempat, dan dilaksanakan saat memasuki bulan Ramadan. Selain karena tuntutan agama, manfaat puasa bagi kesehatan begitu melimpah sehingga kita diperintahkan untuk melaksanakannya.

Kewajiban menunaikan puasa di bulan Ramadan tertera pada QS Al-Baqarah ayat 183:

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ

Artinya, “Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,”

Selain itu, ada sebuah hadis yang memaparkan bahwasanya puasa itu baik untuk kesehatan. Berikut bunyi hadis tersebut: “Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (Hadis diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).

Meski hadis di atas tergolong lemah, namun hal tersebut tidak menyangkal jikalau puasa itu memang dapat memberikan manfaat dari segi kesehatan mental dan fisik.

Apa Saja Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh?

Manfaat puasa sungguh luar biasa, para peneliti sudah mempelajarinya dari puluhan tahun yang lalu. Lantas, apa saja manfaat puasa untuk kesehatan fisik dan mental? Melansir dari laman resmi alodokter.com berikut diantaranya.

https://www.alodokter.com/manfaat-puasa-bagi-kesehatan

1). Bisa Menurunkan Berat Badan

Manfaat puasa yang pertama cukup banyak diketahui orang. Puasa dapat berperan sebagai metode tepat dalam menurunkan berat badan. Terutama bagi seseorang yang ingin mencoba diet agar berat badan tetap ideal.

Penelitian menyebutkan, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga, pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh akan ikut meningkat. Proses ini bisa membuat berat badan menurun, Anda pun bisa terhindar dari risiko obesitas.

Baca Juga: Tips Memilih Menu Berbuka Puasa yang Baik untuk Tubuh

2). Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya ditunjukkan oleh beberapa riset. Riset menyebut, seseorang yang rutin berpuasa selama sekiranya 1 bulan, terlihat memiliki risiko rendah untuk terkena penyakit jantung, tekanan darah, serta kolesterol dibanding orang yang tidak berpuasa.

Hal ini diduga, lantaran orang yang berpuasa mampu mengatur pola makannya agar lebih baik. Salah satunya dengan mengurangi makanan berlemak tinggi.

3). Mengurangi Risiko Terkena Diabetes

Salah satu efek puasa yakni, dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh serta meningkatkan kinerja insulin (hormon yang mengatur kadar gula darah). Sehingga manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya yaitu, dapat menurunkan risiko diabetes.

Tidak berhenti sampai di situ, sebuah riset menyebutkan bahwasanya puasa bisa membantu mencegah resistansi insulin dan kadar gula darah tetap stabil. Dengan begitu, bisa mengurangi risiko terkena diabetes.

4). Mengurangi Risiko Kemunculan Kanker

Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa puasa bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Sebab, saat seseorang berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh pun termasuk sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya pasokan nutrisi.

Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga digadang turut berperan dalam menghambat pertumbuhan sel kanker bagi orang yang berpuasa. Meskipun begitu, manfaat puasa satu ini masih harus diteliti lebih jauh lagi.

5). Menjaga Kesehatan Mental

Dan manfaat puasa bagi kesehatan yang terakhir, tepatnya untuk kesehatan mental. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, puasa juga memiliki manfaat dari segi mental.

Pasalnya, puasa mampu membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol, serta merangsang hormon endorfin dalam meredakan rasa cemas. Tidak hanya itu, puasa juga bisa membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta.

Hal ini bisa membuat perasaan maupun suasana batin dapat menjadi lebih tenang. Alhasil, pikiran akan menjadi lebih jernih. Nah, itu dia beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh maupun mental, semoga bermanfaat!