Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh sudah banyak terbukti melalui berbagai penelitian ilmiah. Para ahli menemukan bahwa puasa bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan organ jantung, dan masih banyak lagi.
Selama ini mungkin banyak orang yang mengira bahwa puasa yakni hanya kewajiban agama atau tradisi tahunan saja. Padahal, di balik ibadah ini tersimpan segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
Kewajiban Puasa dalam Sudut Ajaran Islam
Dalam Islam, puasa merupakan rukun Islam keempat dan wajib dilaksanakan saat memasuki bulan Ramadan. Selain karena tuntutan agama, manfaat puasa bagi kesehatan begitu melimpah sehingga kita diperintahkan untuk melaksanakannya.
Kewajiban menunaikan puasa di bulan Ramadan tertera pada QS. Al-Baqarah ayat 183:
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
Artinya, “Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,”
Selain itu, terdapat hadis yang memaparkan bahwasanya puasa itu baik bagi kesehatan. Berikut bunyi hadis tersebut: “Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (HR. Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).
Meski hadis di atas tergolong lemah, namun hal tersebut tidak menyangkal kalau puasa itu memang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Apa Saja Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh?
Berbagai penelitian telah mengkaji manfaat puasa selama puluhan tahun. Lantas, apa saja manfaat puasa untuk kesehatan fisik dan mental?
Melansir dari laman resmi alodokter.com berikut diantaranya.
https://www.alodokter.com/manfaat-puasa-bagi-kesehatan
1). Bisa Menurunkan Berat Badan
Manfaat puasa yang pertama cukup diketahui banyak orang yakni bisa berperan sebagai metode yang tepat dalam menurunkan berat badan secara alami. Terutama bagi seseorang yang ingin mencoba diet agar berat badan tetap ideal.
Penelitian menyebutkan, bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga, pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh akan ikut meningkat. Proses ini bisa membuat berat badan menurun, serta terhindar dari risiko obesitas.
Baca Juga: Tips Memilih Menu Berbuka Puasa yang Baik untuk Tubuh
2). Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya ditunjukkan dalam beberapa riset, yakni seseorang yang rutin berpuasa selama kurang lebih satu bulan cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol dibandingkan dengan mereka yang tidak berpuasa.
Hal ini terjadi karena orang yang berpuasa lebih mampu mengatur pola makan dengan lebih baik, termasuk membatasi konsumsi makanan tinggi lemak.
3). Mengurangi Risiko Terkena Diabetes
Manfaat puasa bagi kesehatan berikutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Puasa merangsang perbaikan metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula dalam darah.
Tidak berhenti sampai di situ, sebuah riset menyebutkan bahwa puasa bisa membantu mencegah resistansi insulin dan kadar gula darah tetap stabil. Sehingga, hal itu dapat mencegah risiko terkena diabetes.
4). Mengurangi Risiko Kemunculan Kanker
Manfaat selanjutnya yaitu dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Sebab, saat seseorang berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh pun termasuk sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya pasokan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih sehat selama puasa diyakini turut berperan dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Meski demikian, manfaat puasa satu ini masih harus diteliti lebih jauh lagi.
5). Menjaga Kesehatan Mental
Dan manfaat puasa bagi kesehatan yang terakhir, tepatnya untuk kesehatan mental. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, puasa juga memiliki manfaat dari segi mental.
Saat berpuasa, tubuh dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati juga meredakan rasa cemas.
Tidak hanya itu, puasa juga bisa membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Hal ini bisa membuat perasaan batin dapat menjadi lebih tenang. Alhasil, pikiran akan menjadi lebih jernih.
Nah, itu dia beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh maupun mental, semoga bermanfaat!
Satu pemikiran pada “Jarang Diketahui Orang, Berikut Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh!”