Makanan untuk Sahur yang Dijamin Bikin Kuat Puasa Seharian!

Makanan untuk sahur perlu kita perhatikan secara seksama, tidak hanya porsinya saja melainkan kandungan nutrisinya juga. Sebab, makanan porsi besar bila tidak diimbangi kandungan nutrisi didalamnya, kita mungkin bisa kelaparan kembali di siang hari.

Kurang dari sebulan lagi, seluruh umat muslim akan memasuki bulan suci Ramadan. Di mana pada bulan itu, seluruh umat akan berpuasa seharian penuh. Sebelum berpuasa, tentu kita akan makan sahur terlebih dahulu.

Penting dalam memilih makan sahur yang sehat untuk dikonsumsi. Sebisa mungkin hindari makanan yang disantap secara instan, misalnya mie. Mie memang mengenyangkan, namun hanya sementara.

Makanan untuk Sahur yang Lebih Mengenyangkan

Nah, agar tubuh terasa lebih bertenaga supaya kuat menjalani puasa seharian, kita perlu memperhatikan makanan apa yang hendak dikonsumsi. Lantas, apa saja ya kira-kira makanan sahur yang bisa bikin perut kita lebih kenyang seharian?

1). Sup

Sup adalah rekomendasi makanan untuk sahur pertama yang bisa menjadi bahan pertimbanganmu. Selain penuh akan sayuran, daging yang terdapat pada sup juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Menariknya lagi, sup dikabarkan bisa menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar serta nafsu makan tubuh. Tetapi ingat, sup yang hendak disantap  bukanlah sejenis krim sup, melainkan sup kaldu.

Baca Juga: Inilah Tips Menjalani Puasa agar Badan Tidak Lemas dan Lesu

2). Nasi Merah

Selain sup, rekomendasi makanan untuk sahur selanjutnya yaitu nasi merah. Nasi merah juga bisa menjadi pengganti nasi putih. Lantaran kalori pada nasi merah lebih  rendah dibandingkan pada nasi putih.

Uniknya, nasi merah ternyata memiliki indeks glikemik lebih rendah. Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membuat proses penyerapan zat gizi jadi lebih lambat pada tubuh. Oleh karenanya, nasi merah bisa membuatmu kenyang lebih lama.

3). Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks serta protein yang bersifat mengenyangkan. Di sisi lain juga mengandung serat cukup tinggi, sehingga dapat membuat sistem pencernaanmu tetap terjaga.

Sebab itulah kacang-kacangan menjadi yang baik untuk dikonsumsi. Selain itu, protein pada makanan ini penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Nah, salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk disantap adalah jenis edamame. Kandungan protein pada kacang edamame bermanfaat mengenyangkan perut lebih lama.

4). Telur

Siapa sangka, telur menjadi makanan untuk sahur selanjutnya yang sangat direkomendasikan. Hal ini berkat kandungan protein dan lemak pada telur yang membuat perut terasa tidak lapar dalam jangka waktu lama.

Namun, selalu pastikan agar memasak telur hingga matang sempurna. Tujuannya, supaya kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.

5). Pisang

Dan makanan terakhir yang direkomendasikan saat menyantap sahur, adalah buah pisang. Bukan tanpa alasan, pisang kaya akan kandungan mineral seperti potassium dan magnesium.

Daftar makanan diatas tentu dapat Kamu padukan dengan aneka menu bergizi lainnya. Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan untuk sahur agar perut lebih kenyang sehingga kuat menjalani puasa seharian penuh.

Tinggalkan komentar