Kehidupan kalanya selalu menemui titik buntu sehingga kita selalu merasa resah dan gelisah, oleh karenanya menenangkan hati dan pikiran adalah hal penting. Cobaan dan ujian pasti tak pernah luput dari setiap kehidupan manusia.
Karena hal ini juga pernah Allah katakan dalam QS al-Baqarah ayat 155 berikut,
وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوْفِ وَالْجُوْعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْاَمْوَالِ وَالْاَنْفُسِ وَالثَّمَرٰتِۗ وَبَشِّرِ الصّٰبِرِيْنَ اَلَّذِيْنَ اِذَآ اَصَابَتْهُمْ مُّصِيْبَةٌ ۗ قَالُوْٓا اِنَّا لِلّٰهِ وَاِنَّآ اِلَيْهِ رٰجِعُوْنَۗ
Artinya, “Dan Kami pasti akan menguji kamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan. Dan sampaikanlah kabar gembira kepada orang-orang yang sabar, (yaitu) orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka berkata “Inna lillahi wa inna ilaihi raji‘un” (sesungguhnya kami milik Allah dan kepada-Nyalah kami kembali).”
Sebagai orang yang beriman dan sabar, kita mesti mengetahui cara menenangkan hati dan pikiran. Sebab, seperti bunyi ayat diatas, setiap manusia pasti akan diuji dengan berbagai hal, seperti ketakutan, kelaparan, dan lain sebagainya.
Menenangkan Hati dan Pikiran: Dibalik Cobaan Pasti ada Pertolongan
Allah SWT memberikan cobaan dan ujian kepada hambanya bukan tanpa tujuan semata. Tentunya terdapat hikmah dan pelajaran yang bisa kita ambil. Dan tidak menutup kemungkinan, setiap cobaan akan membuat manusia menjadi lebih kuat.
Dibalik cobaan tentunya akan selalu ada pertolongan dari Allah, Sebagaimana dalam QS al-An’am ayat 17,
وَاِنْ يَّمْسَسْكَ اللّٰهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهٗٓ اِلَّا هُوَ ۗوَاِنْ يَّمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلٰى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيْرٌ
Artinya, “Dan jika Allah menimpakan suatu bencana kepadamu, tidak ada yang dapat menghilangkannya selain Dia. Dan jika Dia mendatangkan kebaikan kepadamu, maka Dia Mahakuasa atas segala sesuatu.”
Baca Juga: Muslim Wajib Tahu! Hikmah di Balik Bencana yang Sedang Menimpa
Meskipun begitu, menjalani cobaan seringkali membuat pikiran menjadi tidak tenang. Islam memiliki caranya tersendiri dalam menenangkan hati dan pikiran.
Selain dapat meredam pikiran negatif, melakukan cara berikut juga dapat mendatangkan pahala yang berlipat ganda. Lantas, apa sajakah diantaranya?
Apa Saja 7 Upaya Cara Menenangkan Hati dan Pikiran?
Inilah 7 cara yang dapat Anda lakukan dalam upaya menenangkan batin dan pikiran. Simak bahasan dibawah!
1.) Menjalin Tali Silaturahmi
Langkah pertama yang bisa kita lakukan dalam upaya menenangkan pikiran yakni, dengan menjalin silaturahmi. Menjalin tali persaudaraan antar sesama manusia merupakan hal penting. Bahkan jika mungkin, jalin kembali hubungan dengan orang yang telah terputus.
Dengan menjalin hubungan, pikiran dapat teralihkan sejenak dengan beberapa topik pembicaraan. Bahkan jika beruntung, Anda dapat menemukan solusi atas permasalahan yang sedang menimpa setelah bertukar obrolan dengan teman Anda.
2.) Membaca atau Mendengarkan Kitab Al-Quran
Membaca atau mendengarkan kitab suci, dapat menjadi upaya kedua untuk menenangkan hati dan pikiran. Kehebatan dari kitab suci Al-Quran, selain membawa banyak kebaikan serta keberkahan, juga membantu menenangkan pikiran.
Jika membacanya tidak bisa, Anda juga bisa mendengarkan lantunan ayat Al-Quran saja. Maka dengan begitu, perlahan perasaan pun akan tenang.
3.) Selalu Bersyukur atas Nikmat Allah SWT
Bersyukur tidak harus dilakukan saat mendapat kenikmatan saja. Namun, bersyukur juga harus dilakukan dalam kondisi apapun itu, baik itu saat senang maupun susah. Langkah ketiga dalam upaya menenangkan hati dan pikiran yakni, dengan cara bersyukur.
وَاِذْ تَاَذَّنَ رَبُّكُمْ لَىِٕنْ شَكَرْتُمْ لَاَزِيْدَنَّكُمْ وَلَىِٕنْ كَفَرْتُمْ اِنَّ عَذَابِيْ لَشَدِيْدٌ
Terjemahan, ” Dan (ingatlah) ketika Tuhanmu memaklumkan, “Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu, tetapi jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka pasti azab-Ku sangat berat.”
Satu hal yang perlu diingat, permasalahan yang Anda hadapi tidak sebesar karunia yang Allah berikan. Allah senantiasa memberikan nikmat serta rezekinya saat kita masih di kandungan hingga maut tiba.
Oleh karena itu, mari perbanyak rasa syukur kita kepada Allah SWT. Dan kurangi sikap Tafakur karena hal itu merupakan suatu perbuatan tercela.
4.) Mengingat Allah dengan Cara Berzikir
Cara menenangkan hati dan pikiran selanjutnya ialah, melalui berzikir dan berdoa memanjatkan suatu hal yang baik bagi diri kita. Salah satu bacaan doa sederhana yang bisa Anda hafalkan adalah sebagai berikut,
“Laa ilaaha illalloh al-‘azhiim al-haliim, laa ilaaha illalloh robbul ‘arsyil ‘azhiim. laa ilaaha illalloh, robbus samaawaati wa robbul ardhi wa robbul ‘arsyil kariim.”
Artinya, “Tiada ilah (sesembahan) yang berhak disembah selain Allah yang Maha Agung dan Maha Santun. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah, Rabb yang menguasai ‘Arsy, yang Maha Agung. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah – (Dia) Rabb yang menguasai langit, (Dia) Rabb yang menguasai bumi, dan (Dia) Rabb yang menguasai ‘Arsy, lagi Maha Mulia.”
5.) Melakukan Shalat Sunnah
Cara menenangkan hati dan pikiran selanjutnya ialah, senantiasa melaksanakan ibadah solat sunnah. Selain melakukan ibadah wajib, kita juga dapat menambah pundi-pundi pahala dengan melaksanakan ibadah sunnah lainnya.
Baca Juga: Ingin Menyerah? Baca Tips agar Semangat Menjalani Hidup Berikut!
6.) Membiasakan Diri dalam Keadaan Suci
Apabila pikiran sudah terasa berat, segeralah ambil air wudhu dan lakukan setiap langkahnya secara perlahan sembari berdoa. Jika sudah, dapat dipastikan beban pikiran yang menghantui kita, dapat berangsur-angsur membaik.
Membiasakan diri dalam keadaan suci, dapat menjadi langkah menenangkan hati dan pikiran kita selanjutnya. Selain berwudhu, jagalah juga kebersihan diri dan sekitar.
7.) Selalu Berpikir Positif
Dan langkah terakhir ialah, selalu berpikir positif. Selalu tanamkan pada diri kita bahwa, segala hal buruk yang menimpa merupakan ujian dan cobaan dari Allah. Dan pastinya selalu ada hikmah dan jalan yang bisa kita ambil.
Sehingga saat kita menemui kesusahan, kita dapat menjalaninya dengan hati yang ikhlas dan tulus. Dengan begitu, kita akan melewati berbagai permasalahan dengan mudah.
Kehidupan pastinya tidak selalu berjalan lurus seperti apa yang kita mau. Lika-liku kehidupan tentunya selalu ada, dan tugas kita sebagai manusia adalah menjalaninya dengan kesungguhan. Dan itulah sajian artikel mengenai cara menenangkan hati dan pikiran.
Satu pemikiran pada “Perasaan Serasa Negatif? Praktikan 7 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Berikut!”